notes 님의 블로그

걷기 운동, 빈도보다 '이것'이 중요합니다걷기 운동은 단순히 자주 하는 것보다 '얼마나 걷느냐'가 건강에 더 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 노년 여성의 경우, 걷는 양이 사망 위험 감소에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 주 3회, 하루 4천 보, 놀라운 변화미국 하버드 의대 연구팀의 연구에 따르면, 노년 여성들이 주 3회 이상, 하루 4천 보 이상 걷는 경우 사망 위험이 무려 40%나 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 걷기 운동의 놀라운 효과를 보여주는 중요한 지표입니다. 연구 결과, 무엇을 말하는가?연구팀은 1만 3천여 명의 노년 여성들을 대상으로 하루 걸음 수와 심혈관 질환 및 사망 위험 간의 관계를 11년간 추적 관찰했습니다. 그 결과, 걷는 횟수나 패턴에 ..

이효리 요가원, 또 한 번의 훈훈한 이야기가수 이효리가 운영하는 요가원에서 또 한 번 따뜻한 웃음이 터져 나왔습니다. 20일, 이효리의 요가원에는 '방구 좋아요, 괜찮습니다. 쉬세요. 시원하게? (마음이 놓였다)'라는 문구가 적힌 사진이 공유되었는데요. 이는 이효리의 요가 클래스를 다녀온 수강생의 후기였습니다. 이효리의 요가원은 몸뿐만 아니라 마음의 이완을 강조하는 것으로 유명하며, 수강생들에게 진정한 힐링을 선사하고 있습니다. 방귀도 괜찮아요! 마음 편안해지는 요가 클래스이효리의 요가 클래스는 '몸보다 마음의 이완'을 중요하게 생각합니다. 수강생은 “이효리 선생님이 수련 중 방귀가 나와도 괜찮다고 해주셨다”며 “그 한마디에 마음이 편안해졌다”고 후기를 남겼습니다. 이러한 따뜻한 배려와 이해는 이효..

가을, 짧은 휴식과 함께 찾아온 갑작스러운 추위맑은 하늘 아래, 도심 식물원은 종일 나들이객들의 발걸음이 이어졌습니다. 오늘은 무난한 가을 날씨가 이어졌지만, 시민들은 실내에서도 초록빛 자연을 감상하며 여유로운 시간을 보냈습니다. 하지만, 이런 가을날을 온전히 즐길 새도 없이, 갑작스러운 추위가 찾아올 예정입니다. 급격한 기온 변화에 대비하여 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 오늘과 다른 내일: 초겨울 추위의 습격밤사이 찬 바람이 강해지며, 내일 아침은 초겨울 추위가 예상됩니다. 서울의 아침 기온은 오늘보다 무려 8도가량 낮아질 것으로 보이며, 찬 바람에 체감온도는 더욱 떨어질 것입니다. 일부 내륙에는 서리가 내리고, 강원 산간에는 첫눈이 내릴 가능성도 있습니다. 낮에도 기온이 크게 오르지 않아..

백혈병 투병 중인 차현승, 근황 공개배우 차현승이 백혈병 투병 중인 근황을 공개하며 팬들의 걱정을 자아냈습니다. 그는 자신의 SNS를 통해 모기에 물릴까 봐 철저히 대비하는 모습을 공개하며, 현재 면역력이 매우 낮은 상태임을 밝혔습니다. 차현승은 환절기 감기에 대한 주의도 당부하며, 팬들에게 건강을 챙기라는 메시지를 전달했습니다. 모든 것을 멈춘 '백혈병' 진단, 차현승의 투병 이야기차현승은 지난 6월 초 응급실로 실려 가면서 백혈병 진단을 받았다고 밝혔습니다. 그는 꿈을 향해 달려가던 중 갑작스러운 질병으로 인해 모든 것을 멈춰야만 했습니다. 처음에는 두려움과 혼란으로 힘든 시간을 보냈지만, 이제는 솔직하게 자신의 상황을 이야기하며 투병 의지를 다지고 있습니다. 힘든 시간을 이겨내고 있는 차..

세대 초월 감동, 신구 배우의 근황배우 신구가 심부전증 투병 중에도 긍정적인 근황을 전하며 많은 이들에게 감동을 선사했습니다. 김슬기는 자신의 소셜 미디어를 통해 신구와 함께 찍은 사진을 공개하며, 그의 구순을 축하하는 따뜻한 마음을 나눴습니다. 환한 미소와 손하트로 밝은 에너지를 발산하는 신구의 모습은 보는 이들에게 훈훈함을 안겨주었습니다. 김슬기는 신구의 볼에 하트를 그리며 다정한 포즈를 취해, 선후배 간의 끈끈한 유대감을 보여주었습니다. 특히, '신구 선생님 구순을 축하드립니다'라는 문구와 '90' 모양의 케이크는 잊지 못할 감동을 더했습니다. 연극 '앙리 할아버지와 나'로 이어진 특별한 인연김슬기와 신구는 2017년 연극 '앙리 할아버지와 나'에서 함께 호흡을 맞추며 세대를 초월한 케미스트리..

밤하늘을 가르는 질주: 고윤정, 러닝 기록 공개!배우 고윤정(29)이 늦은 밤, 자신의 소셜 미디어를 통해 러닝 기록을 공개하며 팬들의 이목을 집중시켰습니다. 공개된 사진 속에는 여러 대의 핸드폰과 스마트 워치 화면이 담겨 있었는데요. 핸드폰에는 움직인 거리를 표시한 지도 화면이, 스마트워치에는 달린 거리와 소요 시간, 페이스 등 상세한 정보가 기록되어 있었습니다. 마치 러닝을 함께 한 멤버들과 함께 인증샷을 찍은 듯한 모습이었습니다. 고윤정은 특히 자신의 스마트워치 화면을 자랑하며, 총 8.06km를 54분 59초, 평균 페이스 6분 49초로 달렸다는 기록을 공개했습니다. 밤늦은 시간에도 꾸준히 운동하는 그녀의 모습에 많은 팬들이 감탄을 자아냈습니다. 고윤정의 열정적인 모습은 팬들에게 긍정적인 자극을 ..